痛みとエクササイズ

皆さんは痛みについてどう考えていますか？

「痛いから動かさないで安静にしていよう」という考えの方も多いのではないでしょうか。

僕は「身体を動かすことで痛みを減らす」ということを考えています。

勿論、骨折や肉離れなどのダメージがありその部位を固定して安静にしなければいけない状況というものも存在します。

しかし、そういったダメージがないのであれば、身体を「正しく」動かすことで痛みが軽減する可能性は高いです。

痛みが出ている時、身体はその部位にストレスがかかるパターンで動いています。

例えば腰痛があれば、腰に負担がかかる動き方をしています。

そのパターンになる原因としては、

①「正しい」と考えている身体の使い方が誤っている

②他の部位が筋力不足や筋肉の硬さにより上手く働かずサボっている為に大きな負担がかかっている

③同じ動作を繰り返すことによる疲労で普段使えていた部位が使えなくなってしまった

①や②は一般的な腰痛や膝痛にみられるケースに多いです。

高いレベルでのスポーツをしている場合には③に陥るケースが多いと感じます。

①や②のケースで痛みがある場合には、脳が痛みが出ている部位を動かさないようにしようと指示を出し、その周囲の筋肉を固め動きを少なくします。

固くなった筋肉を無理やり動かそうとすると、更に痛みが強くなるという悪循環になります。

痛みの軽減にマッサージなどが有効なのは、この固くなった筋肉を緩めることが出来るからです。

しかし、正しい身体の使い方が習得出来ていない場合、また悪いパターンで動作をすると将来的に痛みが再発する可能性は否定できません。

また③のケースの場合にも、①や②と比べると運動強度の違いはありますが、多くの場合には上手く働いていない部位があります。

パーソナルトレーニングはそのような一般運動愛好家や更に上のレベルのアスリートの方のパフォーマンスアップのサポートにも繋がるでしょう。

一般のパーソナルトレーニングというとトレーニングを行い筋肉をつける場所というイメージが強いですが、BonChaudの強み・特徴は『マイナスからゼロ（痛みや不調のない状態に戻す）、ゼロからプラス（今よりも良い状態、パフォーマンスアップ）にする』ことです。

是非、ご参考になさって下さい。